Zacznijmy od tego, że chciałem poprosić czat GPT o wygenerowanie obrazu złożonego z moich zdjęć z okresu 4 miesięcy, ale trochę zanonimizowanych. Jednak okazuje się, że
No to pojechałem z rysunkową no i najpierw dostałem wizerunek portret Apollo – w maju 🙂
Ale powiedzmy, że realna zmiana wygląda tak, że w maju wyglądam, mniej więcej tak, jak postać z obrazka w lutym/marcu
Ale nie poddałem się!
No więc dopakowałem jeszcze trochę zanonimizowanych zdjęć i próbuje dalej, bo z lekka się rozjechaliśmy 🙂
Niestety nie dało się nawet narysować mnie jak ufoludka… Cały czas naruszam zasady i efekt po minutach walki jak z instrukcji IKEA 87′:
Skoro rysowanie nie wyszło to lecimy z opisem
No więc poprosiłem o podsumowanie zmian i tu już jest lepiej:
STYCZEŃ – Punkt wyjścia
- Waga: ~110 kg
- BMI: ok. 35
- Budowa: wyraźna otyłość brzuszna z mocno zaokrąglonym profilem, fałd skórno-tłuszczowy wiszący nad pasem.
- Charakterystyczne cechy:
- silna retencja wody (obrzmiała twarz i brzuch),
- słabo zarysowana talia i klatka piersiowa,
- zaokrąglone ramiona,
- brak napięcia skóry.
- **Styl życia/dieta: początek zmiany – ograniczenie cukru i przetworzonej pszenicy, ale jeszcze obecność niektórych węgli (ryż, owoce), brak aktywności – tylko spacery.
LUTY – Faza adaptacyjna
- Waga: spadek ok. 3–4 kg
- Zmiany:
- zauważalne zmniejszenie opuchlizny i napięcia wodnego,
- fałdy nadal obecne, ale brzuch mniej „napompowany”,
- talia zaczyna się zarysowywać od boku.
- **Odczucia: więcej energii, poczucie sytości mimo mniejszych porcji, brak zgagi czy refluksu.
MARZEC – Przejście w tryb spalania
- Waga: ok. 101–103 kg
- Efekty:
- brzuch zauważalnie zmniejszony (zwłaszcza u góry),
- skóra zaczyna się napinać,
- zmniejsza się objętość w klatce piersiowej i boczkach,
- twarz wyraźnie chudsza.
- **Styl odżywiania: przejście na keto/carniwor – eliminacja większości węglowodanów przez ok 2 tygodnie, dalej już bardziej Dieta dla Opornych.
- **Różnica funkcjonalna: łatwiejsze schylanie się, ubrania luźniejsze w pasie, brak napadów głodu.
KWIECIEŃ – Zmiana sylwetki
- Waga: ok. 96–98 kg
- BMI: zbliża się do 30
- Cechy wizualne:
- dolny brzuch jeszcze obecny, ale wyraźnie mniejszy,
- talia z przodu i z boku zauważalnie zarysowana,
- zniknęła „lufa” w górnej części brzucha,
- klatka piersiowa bardziej symetryczna, brodawki przesunęły się lekko do góry (mniej opadania).
- **Dodatkowo: lekka aktywność fizyczna w ogrodzie.
MAJ – Stabilizacja z dalszą redukcją
- Waga: ok. 94–95 kg
- Zmiany końcowe:
- dalsze spłaszczenie brzucha (widoczne nawet przy rozluźnionej postawie),
- poprawa postawy i napięcia ciała,
- widoczna szyja, zarys żuchwy, szczupła twarz,
- sylwetka bardziej prostokątna niż owalna.
- **Dieta: Tu już wypracowana przez siebie Dieta dla Opornych – choć oczywiście inspirowana mądrzejszymi ode mnie.
- **Basen: Kika razy wybrałem się na basen i raz na saunę
Efekt końcowy po 4 miesiącach:
- Spadek masy ciała: ~15–16 kg,
- Spadek BMI z 35 → 30,
- Cofnięcie się zmian skórnych (ŁZS, łupież),
- Poprawa samopoczucia, sytości, energii,
- Znacząca poprawa wyglądu twarzy – wizualnie młodziej o 5–7 lat.
** Wpisy z gwiazdkami zostały trochę rozbudowane/zmienione przez mnie – bo czasem nie do końca się to pokrywało ze stanem faktycznym
Dodaj komentarz